Hạt bí đỏ: Chứa rất nhiều vitamin E, một chất chống ô
xy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các a xít béo omega-3 giữ cho
làn da mịn màng; mái tóc suôn mượt. Hạt bí đỏ còn chứa nhiều kẽm. Nhiều
nghiên cứu cho thấy ăn hạt bí làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và
các vấn đề về da khác.
Cam: Vitamin C là một chất chống ô xy hóa mạnh giúp
tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh
do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa
sớm. Cam còn chứa nhiều bioflavonoid, chất thúc đẩy việc sản sinh nhiều
collagen trong da. Collagen càng có nhiều thì da bạn càng dễ đàn hồi và
khỏe khoắn hơn.
Đậu: Có hàm lượng protein cao, là thực phẩm không
nên thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Đậu cũng cung cấp các a xít béo
thiết yếu giúp ngăn ngừa gãy móng. Trứng cũng là nguồn cung cấp protein
tuyệt vời. Ăn đậu, trứng thường xuyên sẽ cung cấp đầy đủ protein cho cơ
thể.
Cà chua: Là nguồn phong phú chất xơ và vitamin A, có
tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da.
Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến khô da. Cà chua còn chứa rất nhiều
lycopene. Theo nhiều cuộc nghiên cứu, lycopene giúp bảo vệ da khỏi các
tia cực tím gây hại.
Trà xanh: Giúp cơ thể bạn không bị mất nước. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh bảo vệ làn da khỏi các tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra, đồng thời trà xanh có chứa dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
Ảnh: Đ.N.Thạch |
Ảnh: Hạ Huy |
Ảnh: Thái Nguyên |
Trà xanh: Giúp cơ thể bạn không bị mất nước. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh bảo vệ làn da khỏi các tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra, đồng thời trà xanh có chứa dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
Nhất Linh